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血液ドロドロとサラサラのイメージ

血液や血管の状態が悪いと脳梗塞や心筋梗塞といった症状を引き起こしやすく最悪の場合生命の危機に陥るケースもあるのは常識化しつつあります。


では血液ドロドロと聞いた時どんなイメージを持つでしょうか?

ほとんどの方はケチャップのようにドロッと水分が少なく血管を通りにくそうな感じになっているように思っているのでは無いでしょうか?

 

血液が流れにくくなる状態ではあるのですがその原因にはいくつかの違いがあるみたいなのです

 血液がドロドロと言われている状態

・熱中症や脱水症状の時には血液中の水分が不足気味になり血液の流れが悪くなってしまう状態


・中性脂肪が気になる人や飲酒など多い人は水分補給を心掛けないと血小板どうしが固まりやすくなって結果流れの悪い血液の状態


・糖尿病予備軍と言われる人が多くなっていると聞きなすがこんな人は赤血球の柔軟性が失われるようで細い血管など流れが悪くなる状態


・ストレスや喫煙は血管の弾力を悪化させるようですが白血球にも影響を与え血液の流れを悪くしてしまう状態

 

血液の流れの悪くなっている状態のことすべてがドロドロ状態なんだと理解してくださいね

 

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あなたの血液や血管は大丈夫だと思いますか?

こんな人は注意が必要!

【食生活】
・魚料理よりも肉料理のほうが好き

・揚げ物などの油っこい食べ物やファーストフードが大好き

・偏食がちで野菜を食べないことが多い

・食べ過ぎたと感ずることが多かったり間食が多く甘いものをよく食べカロリーオーバーになりがち

 

【生活習慣】
・タバコを1日1箱近く吸っている

・毎日晩酌は欠かせないし量も多い

・定期的な運動は何もしていないし身体を動かすことが少ない

・ストレスを感じることが多い

既にメタボ体系

3っつ以上心当たりがある人はもしかしたら血液はドロドロかも


血液サラサラにするには

・霜降りのお肉はなるべく控え赤みのお肉を食べるようにする

・色んなお野菜を摂ったり青魚を多く食べるようにしたほうが良いでしょう。

・お酒は脱水状態になりやすいので水を飲む

・おつまみは油っこい物や糖質の高いものは控えるようにしましょう。

夜遅くの食事や間食を控えるだけでも効果があるようです。


健康な血管を保つに必要な事は

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ストレッチをしよう!

血管が柔らかくなっていくのをイメージしながらストレッチを習慣づける。筋肉のコリを放置すると血流が悪くなり血管も硬くなっていくようです

 

筋肉や血管が老化しないように毎日適度に全身ストレッチする事が重要

 

ストレッチをすることで筋肉や血管が柔らかく保て血流も良くなる効果があるので続けてみてはどうですか?

 

TVを見ながらとか寝る前とか3分間位でいいのでゆっくりとした動きで無理することなく習慣づけるといいですよ


納豆・味噌汁・お漬物と青魚(日本食)で血管の老化にブレーキを!

食生活改善の合言葉に「おさかなすきやね」というのがあるのを聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、血液や血管の改善にお勧めの食材なんですね

」はオリーブオイル  コレステロール減
」は青魚       血液サラサラ
」は海藻類      血糖値抑制
」は納豆       血栓溶解効果
」は酢        コレステロール分解効果
」はキノコ      βグルカンが多い
」は野菜       抗酸化作用ありビタミンも豊富
」はネギ・ニンニク  血流の改善

食生活を見直すと同時に 水素水も試してみてはどうですか抗酸化作用とか色んな効果があるようですよ

 

水素風呂と水素水 その効果・効能は本当か?